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palette: meadow
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# 習慣追蹤
## 習慣
- 我要做的事，十個字以內
- 狀況差時的兩分鐘版本
- 堅持下去，我會成為什麼樣的人
## 提示
- 一天中的時間
- 地點
- 接在哪個習慣後面：在我……之後，我就……
## 行動流程
- 第一個動作
- 怎樣算完成
- 需要多少時間
## 獎勵
- 做完馬上給自己的小獎勵
- 一個月後的回報
## 阻力
- 通常是什麼讓我停下來
- 怎麼讓開始變得更容易
- 漏掉一天的規則：絕不連續漏兩天
## 支援
- 會關心我進度的人
- 要用的提醒或追蹤工具
## 進度
- 這週完成的天數
- 最長連續紀錄
- 用一句話寫下感受