生活模板 · 27 个主题
习惯养成思维导图模板
一张习惯养成思维导图：习惯本身、触发提示、具体流程、奖励、阻力、支持和每周进展，帮你养成一个真正坚持得下去的习惯。
适合谁用
- 想开始运动、阅读或早睡等新作息的人。
- 习惯总是半途而废、想弄明白原因的人。
- 帮客户规划每天小改变的教练。
怎么用
- 打开模板，在中心主题写下你想养成的习惯。
- 把习惯定得足够小，状态最差的那天也能做到，再写下它的触发提示。
- 每周在“进展”下面打一次卡，如果有几天没做到，就调整一个地方。
大纲
模板里的全部主题，和在编辑器中打开时一样。
习惯养成
- 这个习惯
- 我要做什么，不超过十个字
- 状态差时的两分钟版本
- 坚持下去我会成为什么样的人
- 触发提示
- 一天中的什么时间
- 在什么地方
- 接在哪个习惯后面：做完……之后，我就……
- 具体流程
- 第一个动作
- 怎样才算完成
- 需要多长时间
- 奖励
- 做完马上给自己的小奖励
- 一个月后的回报
- 阻力
- 通常是什么让我停下
- 怎样让开始变得更容易
- 漏打卡的规则：绝不连续两天错过
- 支持
- 督促我的人
- 我会用的提醒或打卡工具
- 进展
- 本周完成的天数
- 最长连续天数
- 用一句话写下感受
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